Řídnoucí hříva nebo chomáče vlasů v kartáči dokážou potrápit každou ženu. Padání vlasů je častější, než si myslíme, a může být známkou nerovnováhy v těle – nebo reakcí na stres, špatnou životosprávu či hormonální výkyvy. Naštěstí existují způsoby, jak vlasy podpořit, vyživit a ztráty zpomalit.
Co může způsobovat padání vlasů?
Než začnete panikařit, je dobré znát možné příčiny:
- Stres – psychické napětí má přímý vliv na kvalitu vlasů.
- Hormonální změny – těhotenství, menopauza nebo vysazení antikoncepce.
- Špatná strava – nedostatek vitamínů a minerálů, zejména železa, zinku a vitamínu B.
- Sezónní výkyvy – na jaře a na podzim je padání vlasů přirozenější.
- Genetika nebo zdravotní potíže – např. onemocnění štítné žlázy.
Strava jako základ krásných vlasů
Zdraví vlasů začíná na talíři. Dbejte na vyvážený jídelníček bohatý na:
- Železo – najdete ho v červeném mase, špenátu nebo luštěninách.
- Zinek a selen – ořechy, semínka a celozrnné obiloviny.
- Vitamíny skupiny B – vajíčka, mléčné produkty, brokolice, banány.
- Omega-3 mastné kyseliny – losos, lněná semínka, avokádo.
Pitný režim je také klíčový – bez dostatečného množství vody jsou vlasy suché a křehké.
Co ještě pomáhá?
- Masáže pokožky hlavy – podpoří prokrvení a růst nových vlasů.
- Šetrná péče – méně tepelné úpravy, žádné drsné česání, kvalitní šampony.
- Vitamínové doplňky – např. s obsahem biotinu, křemíku a kolagenu.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud padání vlasů trvá déle než 3 měsíce, tvoří se lysiny nebo vlasy ztrácíte ve velkém, je vhodné navštívit dermatologa nebo trichologa. Může jít o skrytý zdravotní problém, který vyžaduje léčbu.
Závěrem
Padání vlasů není jen kosmetická záležitost – je to výzva k tomu, abychom se o své tělo staraly s větší pozorností. Díky správné péči, výživě a klidu můžeme opět získat pevné, zdravé a krásné vlasy.
